혈관청소에 좋은 음식 알아보기

우리 몸안의 혈관청소에 좋은 음식을 알아보는 시간을 가져볼까 하는데요. 건강한 혈관은 흔히들 알고 있는 콜레스테롤이나 중성지방등과 밀접한 관계를 갖고 있습니다. 요즘은 많은 정보로 인해 나쁜 콜레스테롤과 중성지방등이 혈관에 쌓이게 되면 여러 질병의 원인이 된다는 걸 잘 알고 계십니다. 그래서 항상 깨끗히 혈관청소를 해주는 것이 좋은데요.

청소를 한다고 해서 우리 몸속에 있는 혈관을 진공청소기나 빗자루질을 할 수는 없겠죠.^^ 그 방법은 좋은 음식을 섭취하고 꾸준한 운동과 함께 몸에 안좋은지 모두 알고 있는 음주나 흡연을 하지 않는 것입니다. 운동, 금주, 금연은 모두 아시는 방법이죠? 하지만 혈관청소에 어떤 음식이 좋은 음식인지는 자세히 알고 계신가요? 그래서 자세히 알아보고자 합니다.잘 기억해 두셨다가 평소 식생활에 골고루 섞어서 드시면 조금이라도 건강에 도움이 되실 것 같네요.

막힌 혈관청소에 도움이 되는 좋은 음식 - 생강

요리할 때 많이들 사용하시죠? 생강 특유의 향을 싫어하는 분들도 많지만 혈관에는 생강 만한게 없다고 할 수 있습니다. 특히 생강에서 나는 매운맛은 진저롤이라는 성분과 쇼가올이라는 성분 때문인데요. 이 성분들은 단순히 매운맛을 낼뿐만 아니라 혈관을 확장시켜 혈액순환이 원할히 되도록 도와주고 그로인해 혈관등에 쌓인 나쁜 노폐물을 배출할 수 있는 역할까지 합니다.

어찌보면 천연 혈관 확장제라 할 수 있겠군요. 단 본인의 혈압여부와 관련해서 적절한 섭취량을 잘 알고 드시는 것도 중요한 사항이라 할 수 있으니 잘 체크해서 드셔야 됩니다. 하지만 일상 생활속 요리에서 조금씩 자주 사용하시면 음식의 맛도 살리고 몸에도 큰 무리는 없을 듯 하군요.

혈관을 좋게 하려면 꼭 먹어야 하는 빨간 채소 - 토마토

토마토가 좋은 건 다들 알고 계십겁니다. 하지만 혈관청소에 좋은지는 잘 모르시는 분들이 있으실 것 같은데요. 왜 좋은가를 알아보면 토마토의 색과 관련이 있습니다. 잘 익은 토마토는 빨간색을 갖고 있죠. 이 빨간색에 들어있는 성분이 리코펜이라는 성분인데요.

리코펜은 우리몸에 좋은 황산화 성분입니다. 그것도 아주 강력한 성분중 하나죠. 리코펜은 혈관의 노화, 즉 혈관이 나이를 젊게 만들어 줍니다. 그래서 토마토를 즐겨 먹게 되면 혈관청소와 같은 효과를 얻을 수 있게 되는거죠. 또한 몸속의 나트륨 성분을 잘 나오게 도와주는 역할을 하기도 합니다. 토마토는 그냥 생으로 드시는 것보다는 위쪽 부분에 십자로 살짝 칼집을 낸 후 끓는 물에 어느정도 데쳐 껍질을 까서 드시면 더욱 건강에 좋다고 하니 참고하시면 좋겠네요.

아는 사람들만 챙겨 먹는다는 혈관청소에 좋은 음식 - 아보카도

좋은 지방으로 알려진 불포화지방이라는 성분이 아보카도에는 많이 포함되어 있습니다. 이 불포함지방이라는 성분은 혈관에 쌓이는 콜레스테롤이나 노폐물등을 밖으로 내보내는 역할을 하는데 도움을 주는데요. 보통 기름진 육류를 좋아하시는 분들이 가장 걱정하는 부분이 과도한 지방섭취로 인한 혈관 막힘등인데 불포화지방의 경우 오히려 혈관에 좋은 역할을 하는거죠. 육류중에는 오리고기의 지방이 불포화지방으로 잘 알려져 있어 다른 육류보다 건강에 좋다고 알려져 있습니다.

나이가 들어 건강검진을 받아 보신 분들은 아시겠지만 고지혈증이나 중성지방에 대한 위험을 항상 의사들이 알려주는데요. 아보카도는 이러한 중성지방이 내 혈관에 쌓이는 걸 예방시켜 주니까 일상에서 섭취를 해주면 많은 도움이 된다 할 수 있습니다. 또한 염증과 지방분해와 같은 역할도 하니 좋은 지방섭취와 함께 다이어트까지 할 수 있는 일석이조라 할 수 있겠군요. 요즘은 비교적 가격이 많이 내려간 듯 한데 아주 저렴해 졌으면...하는 바램이 드는군요.

(* 고지혈증이란 : 혈관내부에 필요한 양보다 많은 지방이 축적되어 쌓이게 됨으로써 각종 염증과 함께 혈관을 막아버리게 되어 여러가지 심혈관계 질병을 일으키게 되는 것을 말합니다.)

생선 중에 혈관을 깨끗하게 청소해 주는 좋은 음식 - 고등어

일명, 등푸른 생선을 섭취하면 몸에 좋다는 걸 많은 분들이 아실겁니다. 그 이유는 고등어나 꽁치, 삼치등등 등이 푸른색을 띄고 있는 생선들에는 오메가3 성분이 많이 포함되어 있죠. 보통 영양제 형태의 오메가3 섭취를 많이들 하시는데 오메가3 는 혈관을 확장 시키는 기능과 함께 혈관속에 쌓인 기름을 배출하는 역할을 합니다. 그래서 혈관 속 지방을 낮추는 역할을 하게 되는거죠. 거기에 더해 나이가 들어감에 따라서 나빠지는 혈관을 회복시키는 역할도 합니다.

그 외에도 오메가3 의 효능은 여러가지가 알려져 있는데요. 기억력을 좋게 해준다거나 치매를 예방하는데 도움을 주는등 다양한 효능이 있는 성분입니다. 생각보다 많은 분들이 영양제 형식의 오메가3 기름냄새를 싫어하시는 경우가 있다고 하는데 이렇게 고등어와 같은 등푸른 생선을 맛있게 구워서 식사와 함께 하시면 일상에서 자연스러운 섭취가 되니까 혈관건강과 청소에 많은 도움을 받으실 수 있을 것 같군요. 기억하세요. 등푸른 생선 고등어는 혈관청소에 좋은 음식이다...라는 걸요.

일상생활에서 가장 흔하게 섭취할 수 있는 혈관 청소부 - 양파

미국 대학 연구팀의 조사에 따르면 매일 양파 반개 정도를 섭취하게 되면 고밀도 콜레스테롤 일명 HDL(좋은 콜레스테롤이라 생각하시면 되실 듯 하군요) 이 몸속에서 30% 증가한다는 결과를 내놓았었습니다. 이러한 자료에서도 알 수 있듯이 양파에는 중성지방이나 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 성분이 많이 들어 있다는 것인데 평소에 꾸준히 섭취함으로 인해서 혈관에 좋은 효과를 얻으실 수 있는거죠.

양파에서 나는 매운맛은 유화프로필알린..이라는 성분 때문인데 이 성분이 중성지방이나 콜레스테롤을 감소시켜 주는 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 양파 껍질에 좋은 성분이 많이 포함되어 있다는 말을 많이 들으셨을 겁니다. 좋은 이유는 양파 껍질에 많이 포함되어 있는 퀘르세틴이라는 성분 때문인데요. 이 성분은 우리몸에 좋은 황산화 물질이기에 모세혈관 건강에 도움을 주는 효능을 갖고 있습니다. 황산화 물질들이 항암효과도 있다는 사실은 알고 있으시죠? 양파 껍질 속 황산화 물질은 혈전이라고 해서 혈관안에 피가 응고되어 혈관을 막는 것을 방지해 주는 역할에도 도움을 주고 동맥을 부드럽게 유지하는데도 도움이 된다고 하니 요리할때 양파 듬뿍 넣어서 드세요~